3 Beneficios de Caminar que quizá no Sabes

Hoy vamos a hablar de 3 beneficios de caminar que quizá no conozcas.

3 beneficios de caminar que quizá no sepas

Es muy común la recomendación de caminar o hacer ejercicio para mantener una buena salud sin embargo no es tan común saber otros beneficios que trae consigo hacer una pequeña caminata diaria.

Cuando caminamos ponemos en funcionamiento varios músculos, ejercitamos los huesos, aumentamos la respiración y por consiguiente la oxigenación, aumentamos la circulación cardiaca haciendo que la sangre llegue plena de oxígeno al más pequeño rincón del cerebro, órganos internos y al cuerpo en general.

Esta es la información que casi todos conocemos en mayor o menor medida sin embargo existen otros beneficios muy importantes que el caminar nos proporciona.

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3 beneficios de caminar que quizá no sabes

Caminar ayuda a mejorar la concentración:

Diversos estudios de laboratorio sugieren que una pequeña caminata o ejercicio suave puede tener un impacto positivo en la capacidad de concentración, análisis y memoria en sujetos de todas las edades. Puede leer más detalles AQUI

Múltiples estudios demuestran que caminar o hacer ejercicio provee las mejoras en la inteligencia, aprendizaje, rendimiento académico y atención en adultos, adolescentes y niños; lo mejor de todo es que los estudios también sugieren que los beneficios de la actividad física pueden ser acumulativos y más adelante tener un efecto protector ante enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Para ampliar, puedes leer este detallado artículo AQUI

Caminar ayuda a disminuir el estrés:

Cuando un ser humano se encuentra en situaciones de peligro el instinto lo lleva a protegerse y actuar para proteger la integridad física. Una de las reacciones que se producen en el cuerpo es la liberación de cortisol una hormona que estimula la situación de alerta y posible huida. Ahora bien, el estar continuamente en situaciones de estrés o de peligro como lo percibe el organismo hace que el cortisol y otras sustancias mantengan el cuerpo en constante situación de alerta lo que se manifiesta entre otras cosas como dificultad para dormir, aumento de la presión arterial e incluso interviene en el metabolismo de la glucosa y azúcar en el cuerpo.

Se sugiere que 20 minutos de caminata puede disminuir los niveles de cortisol, puede invertir la respuesta al estrés y disminuir la presión arterial. Puedes ver más información AQUI

Caminar te ayuda a sentirte feliz y positivo:

Cuando caminas el organismo libera unas sustancias llamadas endorfinas, una de las cuales es también llamada Hormona de la Felicidad ya que provoca sensaciones de bienestar, seguridad y calma. Además disminuye la sensación de dolor físico o sufrimiento psicológico. Puedes leer mucho más sobre el efecto de las endorfinas AQUI

Cuéntame ya conocías de estos 3 Beneficios de Caminar? Qué te ha parecido, escribe en la sección de comentarios.

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3 beneficios del ejercicio que quizá no conozcas

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